Estrategias de entrenamiento y tecnología detrás del rendimiento en HYROX según el campeón europeo
Hidde Weersma, campeón de Europa en HYROX, detalla su método de entrenamiento polarizado y cómo ha adaptado su físico y mente para dominar esta disciplina híbrida en auge.
El campeón europeo de HYROX, Hidde Weersma, reconoce que triunfar en esta disciplina exige un enfoque distinto que combina alta exigencia física con un cambio mental drástico. Procedente del triatlón, Weersma sobresale por haber sido el primer atleta en bajar de los 53 minutos en carrera individual y por imponer un récord mundial de 52:42 en dicho evento. Su experiencia evidencia que el desafío no solo es físico, sino también de ritmo y resistencia muscular específica.
Weersma explica que HYROX, competencia que mezcla pruebas de carrera y ejercicios funcionales en circuitos rápidos, demanda una capacidad para manejar transiciones rápidas cada pocos minutos, lo cual contrasta con la práctica del triatlón, donde las disciplinas se desarrollan en ritmos más prolongados y uniformes. Según el atleta, esto obliga a los competidores a entrenar la resistencia muscular en movimientos profundos, evidenciada en ejercicios como Wall Balls, que exigen potencia y estabilidad bajo fatiga.
El deportista construye su rendimiento sobre un modelo de entrenamiento polarizado, con un balance entre sesiones de baja y alta intensidad. Esta metodología busca maximizar el volumen total sin saturar el cuerpo con demasiadas jornadas duras, empleando únicamente dos o tres sesiones exigentes por semana. El resto del entrenamiento se concentra en la zona 2, es decir, ejercicios aeróbicos que mejoran la base cardiovascular y la resistencia general.
Además, Weersma destaca el papel clave de la tecnología deportiva para optimizar su rendimiento. Equipos de monitoreo y análisis le permiten ajustar cargas y ritmos para alcanzar un progreso constante durante la temporada. Su enfoque ha sido fundamental para gestionar el volumen creciente de entrenamiento y preparar las demandas específicas del circuito HYROX, que actualmente destaca por un crecimiento rápido y una profesionalización evidente en el sector de deportes emergentes.
Weersma señala que muchos atletas que migran a HYROX provienen de disciplinas como CrossFit, powerlifting o running, pero su condición de triatleta implicó desafíos adicionales en la adaptación de movimientos, fuerza funcional y resistencia bajo esfuerzo repetitivo y multidisciplinar. Su recomendación para competidores y aficionados es enfocarse en el entrenamiento muscular en rangos de movimiento profundos y en la rápida recuperación entre estaciones para mantener el ritmo intenso de competición.
HYROX se ha consolidado como un deporte híbrido que reúne a los mejores atletas mundiales en su categoría Elite 15, integrando a los quince hombres y quince mujeres con mejor puntuación acumulada durante la temporada. Este circuito profesional representa una oportunidad creciente para profesionales del deporte, marcas y plataformas de streaming que buscan ofrecer contenido innovador en mercados en expansión.